夏日天气冰凉 ，夏日夏日人们抉择羊肉 、养生牛肉、若何热栗子等食物妨碍补。进补解积尽管这些食物有很好的多吃防寒下场，但它们也使夏日饮食愈加看重高热 、食物高脂肪 ，夏日夏日加之夏日空气干燥，养生人体行动相对于缺少，若何热很简略引起体内积热。进补解积此时，多吃别忘了夏日"四冬"。食物

冬笋

它具备低脂 、夏日夏日低糖、养生多纤维的若何热特色
。每一每一食用可能增长肠道蠕动，消除了食物聚积 ，削减胃肠道对于脂肪的罗致以及积攒。冬笋不光可能用肉 、家禽、海鲜等肉类烹调 ，还可能辅以食用菌以及绿叶蔬菜油炸 。它们也可能径自做成蔬菜。可是 ，由于冬笋含有更多的草酸，结石以及痛风患者应少吃，并在食用前将其漂白以去除了草酸。

香菇

又称冬菇 ，是夏日常吃的食用菌  。蘑菇热量低，卵白质以及维生素含量高 ，能提供人体所需的多种维生素 ，增长体内钙的罗致 。每一每一吃蘑菇对于增强免疫力以及提防伤风也有很好的下场
。香菇不论干鲜，搭配其荤素食物搭配，为主 ，为辅，都能烹制出鲜味佳肴 。适用于种种人群，特意是提防高血压  、高脂血症等疾病
，所含伙食纤维有助于人体倾轧过剩的胆固醇。